Take a fresh look at your lifestyle.

چه عواملی باعث درد کمر در مردان و زنان می شود و بهترین درمان کمر درد چه راهی است

0 30

یکی از مشکاتی که تقریبا گریبان همه انسان ها را حداقل یک بار در طول زندگی می گیرد کمر درد است. علل کمر درد بسیار گسترده است و ممکن است به دلایل خیلی ساده این مشکل به سراغتان بیاید.

آنچه که در این مقاله مهم است پی بردن به علت کمر درد در آقایان و خانم ها و پیداکردن بهترین راه درمان کمر درد می باشد.

انواع کمر درد

بسته به علائمی وجود دارد میتوان فهمید که کدام درد مربوط به کدام کمر درد است.

در حالت کلی سه نوع درد کمر به سراغتان می آید که شاما موارد زیر است:

  1. کمر درد عصبی (سیانیک)
  2. کمر درد عضلانی
  3. کمر درد التهابی

کمر درد عصبی (سیاتیک)

سیاتیک نام یک عصب است که طولانی ترین عصب در طول بدن انسان است.

درد سیاتیک یا سیاتلژی به مجموعه عواملی گفته می شود که سبب تحریک این عصب شده و درد های شدید کمر درد را به همراه دارد.

عصب سیاتیک به دلایل مشکلات درد عضلانی کمر و دیسک کمر درگیر می شود و سبب بروز درد شدید کمر و یا بی حسی پا می شود.

اصطلاح سیاتیک را برای دردی که از لگن تا انتهای پا ادامه پیدا می کند را بکار می برند.

عصب سیاتیک که طولانی ترین عصب در بدن است از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و هر دردی که باعث تحریک این عصب شود کل عصب را درگیر می کند د باعث بروز درد از لگن تا انتهای پا می شود.

کمر درد ناشی از اعصاب معمولا با درد در ناحیه لگن و باسن شروع شده و تا پشت ران و قوزک پا ادامه پیدا می کند.

معمولا کمر درد عصبی (سیاتیک) به سراغ افراد بین رنج ینی ۳۰ تا ۵۰ سال می آید.

عصب سیاتیک از لگن شروع شده و تا پایین پا ادامه پیدا می کند
عصب سیاتیک علت بروز کمر درد عصبی می باشد

علل کمر درد عصبی

  • اضافه وزن بیش از حد می تواند فشار زیادی بر روی دیسک ایجاد کند و سبب تحریک عصب سیاتیک شود.
  • کمر درد در زنان باردار یکی از علل شایع برای پی بردن به درد کمر ناشی از عصب سیاتیک است.
  • دیابت نیز می تواند باعث کمر درد عصبی شود.
  • بلند کردن اشیای سنگین و طرز نشستن اشتباه.
  • طبق عقیده متخصصان طب سنتی کمر درد عصبی در فصل های سرد سال به دلیل افزایش غلظت مایع میان مفصلی تشدید می شود.

کمر درد عضلانی

کمر درد عضلانی یا اسپاسم عضله به مجموعه عواملی گفته می شود که منجر به درگیر شدن عضله و گرفتگی آن می شود که در این موقع عضله سفت شده و قادر به استراحت کردن نیست.

این نوع کمر درد معمولا مقطعی است ولی در حالت هایی بسیار شدید می شود و زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد.

ره های درمان کمر درد عضلانی بسیار ساده است و با حرکات ورزشی ساده قابل درمان می باشد.

کمر درد عضلانی به ستون فقرات فشار زیادی وارد می کند
درد پایین کمر که در اینجا مربوط به کمر درد عضلانی است

علائم گرفتگی عضله در کمر درد

  • سفت شدن عضله آسیب دیده
  • درد در عضله گرفته شده
  • حساسیت به لمس عضلات اسپاسم شده
  • تغییر شکل عضله آسیب دیده با چشم

علل کمر درد عضلانی

شايعترين علل درد عضلانی، تنش، استرس، آسيب بيش از حد و ضعف جزئی عضلات هستند. این نوع درد معمولا متداول است و فقط چند عضله یا بخش کوچکی از بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

همچنین این درد می تواند بر اثر عوارض دارو یا بیماری های عفونی ایجاد شود.

  • غالبا علت کمر درد عضلانی فشار و یا آسیب به ماهیچه و بافت نرم کمر بر اثر هر نوع فعالیت سنگین است.
  • بیماری سندرم کم خونی مزمن و بیماری سندرم خستگی مزمن باعث گرفتگی عضله می شود.
  • انجام ورزش های شدیدی که بدن به آنها عادت ندارد.
  • بعضی دارو ها مثل دارو برای تنظیم کلسترول سبب ایجاد کمر درد شدید عضلانی می شود.
  • بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا.
  • برخی بیماری های التهابی که باعث ضعف عضلات می شوند نیز منجر به درد وسط کمر می شوند.

کمر درد التهابی

همانطور که در بالا گفتیم کمر درد می تواند منشع های بسیاری داشته باشد یکی از این دلایل کمر درد التهابی است که رابطه بسیار نزدیکی با بیماری اسپوندیلوآرتروپاتی (Spondyloarthropathy) دارد..

تشخیص این بیماری با علائم کمر درد کار آسانی نیست و حتما پزشک باید آن را تایید کند. ولی در هر صورت اگر دچار این بیماری شدید که سبب بروز کمر درد التهابی است به علائم زیر دقت کنید.

علائم کمر درد التهابی

طبق سمینار آموزشی ای که توسط دکتر مایکل وایزمن انجام شد نتایجی در ارتیاط با کمر درد و بیماری اسپوندیلوآرتروپاتی بدست آمد که به شرح زیر است و برگرفته از وبسایت  spondylitis.org می باشد.

  • شروع درد معمولا در سنین کمتر از ۳۵ سال رخ می دهد.
  • درد حاصل از کمر درد التهابی بیش از ۳ ماه طول می کشد.
  • یکی از علائم آن بروز کمر درد اول صبح و یا در شب می باشد که با درد و سفتی کمر که ناشی از بی حرکتی است رخ می دهد.
  • تمرینات ورزشی ساده برای کمر درد التهابی بسیار مفید می باشد.
  • یکی از داروها برای درمان کمر درد التهابی داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مثل آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن هستند.

علت کمر درد در زنان

زمانی که حرف از درد های مزمن مثل کمر درد می شود باید به اینکه توجه کنیم که در این مواقع زنان با مردان برابر نیستند و علت آن ممکن است کاملا متفاوت باشد.

در اینجا به چند عامل اصلی و همه گیر در کمر درد در زنان اشاره می کنیم:

  • در دوران حاملگی کمر درد در اوایل بارداری بسیار شایع است.
  • کمر درد در دوران قاعدگی و پریودی.
  • در بسیاری از زنان کمر درد و عفونت رحم رابطه مستقیمی دارد و عاملی جدی می باشد.
  • کمر درد بعد از سزارین.
  • برخی بیماری های مرتبط با ستون فقرات مثل کوکسی دینیا (Coccydynia).
  • فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) که یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی است.
  • استئوآرتریت ستون فقرات (Spinal osteoarthritis) یا همان آرتروز.
  • سندرم پیریفورمیس (Piriformis) که با عصب سیاتیک درگیر است و سبب دردهای شدید می شود.
  • اسپوندیلولیستزی ( Spondylolysthesis) که به معنی سرخوردن یک ستون فقرات روی مهره پایینی است.
زنان معمولا دچار درد مهره کمر و همچنین درد گودی کمر می شوند.
عواملی مثل عفونت لگن، کیست تخمدان، قاعدگی و بارداری در زنان باعث بروز کمر درد می شود.

کمر درد در بارداری

اصلی ترین علت کمر درد در زنان افزایش وزن می باشد. زنان معمولا در طول دوران بارداری حدود ۱۰ تا ۱۶ کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند که باعث فشار وارده به لگن و عضلات کمر شده و درد کم را به همراه دارد.

تغییر هورمونی در طول دوران بارداری عاملی است که به کمر درد می انجامد. در طول بارداری هورمون آرامبخشی از بدن ترشح می شود تا رباط ها در ناحیه لگن به آرامش برسند و فرآیند تولد با سهولت انجام شود.

در بعضی اوقات ترشح همین هورمون باعص ایجاد درد وسط کمر می شود.

جداسازی عضلات همانطور که رحم گسترش می یابد، دو ورق موازی عضلات (عضلات شکمی رکتال) که از قفسه سینه به استخوان ناحیه شکمی می رسند، می توانند در امتداد درون مرکزی جدا شوند. این جدایی ممکن است به درد مهره کمر برسد.

استرس و فشارهای احساسی در طول دوران بارداری افزایش پیدا می کند و سبب تحریک عضلات می شود و باعث بروز کمر درد عضلانی در خانم ها می شود.

کمر درد در اوایل بارداری بسیار معمول است. شما ممکن است علائم اولیه کمر درد را در طول هفته چهارم بارداری تجربه کنید.

درمان کمر درد برای همیشه اصلا ممک نیست و باید متداول باشد.
درد فیله کمر می تواند ناشی از وزن اضافی در بارداری باشد.

کمر درد دوران قادگی

برای بسیاری از زنان درد شکمی، سردرد،و بدن درد علائمی آشنا برای دوران قاعدگی می باشد. ولی در بعضی از خانم ها قاعدگی همراه با کمر درد آغاز می شود.

درد کمر در دوران قاعدگی مر بوط به عضلات است و به نوعی کمر درد عضلانی است.

کمر درد در پریود به دلایل تغییرات هورمونی در خانم ها رخ می دهد.

در هنگام پریودی بافت رحم تخریب می شود و در نتیجه هورمون پروستاگلاندین (Prostaglandins) ترشح می شود.

پروستاگلاندین ها انقباضات رحم را تحریک می کنند و همچنین علائم مربوط به درد در قاعدگی هم مر بوط به همین متده شیمیایی است. زنانی که سطح ترشح پروستاگلاندین در بدنشان بالا است معمولا در معرض دردهای شدید کمر درد به خصوص درد پایین کمر هستند.

کمر درد و عفونت رحم

عفونت ادراری (UTI) می تواند در هر بخشی از دستگاه ادراری رخ دهد. قارچ ها و ویروس ها می توانند این عفونت را ایجاد کنند.

یکی از علائم عفونت رحم درد در قسمت پایینی شکم و همچنین وجود خون در ادرار است که با تکرر ادرار همراه است.

عفونت ادراری ممکن است به عفونت کلیه ها نیز برسد و باید توجه کرد که عفونت کلیه جدی تر از عفونت ادراری است و علائم آن درد پایین کمر است.

کمر درد بعد از سزارین

فرآیند زایمان سزارین با اعمال بیهوشی همراه است. این به وسیله یک تزریق به زن در ستون فقرات می باشد. ناحیه نخاعی و قسمت اطراف آن بسیار حساس است.

همانطور که تزریق در پوست، عضلات، رباط ها و اعصاب انجام می شود، وقتی که بیهوشی از بین می رود، همه این ها شروع به بروز درد می کنند.

پس از زایمان هنگامی که اثرات داروی بیهوشی که به ستون فقرات تزریق شده است از بین می رود درد پشت کمر شروع می شود و تا حدود ۳ تا ۶ ساعت ادامه دارد.

همچنین به خاطر نشت مایع مغزی نخاعی در قسمت گردن و سردرد نیز بعد از سزارین رخ می دهد و به مدت ۱۲ ساعت پس از زایمان و حتی تا ۴ روز ادامه دارد.

راه های درمان کمر درد

در بسیاری از مواقع درمان خانگی کمر درد مشکلات را حل می کند اما بسته بو نوع کمر درد و میزان درد آن این مشکل برای هرکس متفاوت است.

چند نکته برای راه های درمان کمر درد:

  • گرم نگه داشتم کمر برای درما کمر درد مفید است.
  • استراحت مطلق و خوابدن در تخت برای درمان کمر درد اصلا توصیه نمی شود.
  • فعالیت های ساده مثل پیاده روی و راه رفتن را هنگامی که کمر دارید ترک نکید.
  • انواع ورزش و تمرینات برای کمر درد را در داخل خاه انجام دهید.
  • از ترس برای فعالیت های روزانه اجتناب کنید.

درمان پزشکی و دارویی برای انواع کمر درد

زمانی که شما از درد کمر به دکتر مراجعه می کنید ابتدا تست های مربوط به راه رفتن، نشستن، ایستادن و بلند کردن پاها از شما گرفته می شود تا علت کمر درد و عمق آن مشخص شود.

در برآیند این تست هایی که دکتر از بیمار می گیرد به نتیجه ای حدودی می رسد که این درد از کجا نشات می گیرد تا چه حد خطرناک است و چه کارهایی باید برای جلوگیری از بدتر شدن آن انجام داد.

همچنین اگر مشکل کمر درد جدی باشد ممکن است  پزشک چند تست دیگر مثل سی تی اسکن، آزمایش خون، اشعه ایکس، اسکن استخوان و مطالعات عصبی را از بیمار بخواهد.

داروهای تجویزی برای کمر درد

بسته به نوع و علت کمر درد پزشک داروهای زیر را تجویز می کند:

(Overthecounter (OTC یا داروهای ضد درد. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم ممکن است از کمر درد شما کم کند، این داروها عوارض جانبی بسیاری دارند و فقط طبق دستور پزشک تجویز و ستفاده می شوند.

آرامبخش عضلانی (Muscle relaxants). در مواقعی که درد وسط کمر خفیفی مشاهده شود داروهای آرامبخش عضلانی درد را بهبود می بخشند.

داروی آرامبخش عضلانی باعث سرگیجه و خواب آلودگی می شود.

داروهای ضد درد موضعی. پماد کمر درد یا کرم های مخصوص کاهش درد به صورت موضعی بر روی محل درد مالیده می شود و از شدت درد می کاهد.

(Narcotic) یا مواد مخدر. نام عمومی داروهایی است که به سبب ایجاد وابستگی در این گروه قرار می گیرند و می توانند مسکن قوی برای کمر درد باشد.

از این داروها برای درمان کمر درد مزمن استفاده نمی شود زیرا کمتر از یک هفته اثر بخشی دارند.

داروهای ضد افسردگی.  از دوز پایین داروهای ضد افسردگی برای از بین بردن برخی از کمر دردهای مزمن استفاده می شود.

تزریق. اگر داروهایی که در بالا اشاره کردیم نتوانستند از میزان درد بکاهند پزشک کورتیزول (دارو ضد التهاب) را تجویز می کن. با تجویز دارو در اطراف نخاع التهاب در اطراف ریشه های عصبی کم شده و درد وسط کمر کمتر می شود.

پماد و قرص های ضد درد برای کاهش کمر درد مزمن
قرص ضد درد برای از بین بردن کمر درد

فیزیوتراپی و ورزش برای درمان کمر درد

فیزیوتراپیست می نواند انواع مختلفی از روش ها مثل گرما، تحریک عضلانی و تکنیک انتشار عضلانی را برای درمان کمر درد بکار بگیرد.

در ادامه فیزیوتراپ می تواند با آموزش حرکات تمرینی و ورزشی به تقویت عضلات کمر و انعطاف بیشتر براب بهبود کمر درد کمک زیادی کند.

درمان گیاهی و خانگی کمر درد

درمان خانگی کمر درد به این گونه است که با انجام یکسری تمرینات ورزشی بخصوص فشار از عضلات کمر کم شده و همچنین عضلات کمر تقویت می شوند.

همچنین درمان گیاهی کمر درد با استفاده از ترکیبات گیاهی ای که به صورت مرهم روی کمر گذاشته می شوند انجام می شود.

 بهترین درمان کمر درد انجام حرکات ورزشی و کشی برای کاهش درد در نقطه مورد نظر است.

تقویت عضلات همسترینگ برای کاهش فشار از روی کمر: برای تقویت عضلات همسترینگ کافی است به صورت تاق باز دراز بکشید و یکی از پاهایتان را تا جایی که می توانید به سمت بالا بکشید به صورتی که کف پایتان به سمت سقف باشد. این کار را روزی ۲ بار روی هر پایتان به مدت ۳ تا ۵ دقیقه انجام دهید تا فشار روی کمر کم شود و کمر دردتان بهبود یابد.

بهترین درمان برای درد کمر ورزش مخصوص است.
تقویت همسترینگ نوعی نرمش برای کمر درد می باشد.

کمپرس آب سرد: یکی از راه های درمان کمر درد استفاده از کمپرس آب سرد است که باعث می شود التهابات کم شود و همچنین با تحریک سیستم عصبی درد را تا حدودی کم می کند.

کمپرس آب داغ: استفاده از آب داغ و قرار دادن آن در محل آسیب دیده باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر شده و به بهبود عضله آسیب دیده کمک زیادی می کند.

چرخش دو زانو: برای انجام این حرکت ورزشی ساده بایستی روی پشت دراز بکشید، و هر دو زانوی تان را به یک سمت بچرخانید؛ شانه‌های‌تان باید محکم به زمین چسبیده باشد، این قسمت تحتانی کمر را کش می‌آورد.

این حرکت را به مدت ۲ دقیقه برای هر سمت در نظر بگیرید.

برای کمر درد چه بخوریم

شکلات تلخ، فلفل تند و غذاهای پر چرب باعث افزایش ترشح اندورفین در بدن می شوند. ترشح اندورفین باعث از بین رفتن درد تا حد بسیار زیادی است.

اگر شما دچار کمر درد عصبی شدید دمنوش ریشه بابونه می تواند بسیار مفید باشد زیرا که استرس که باعث سفت شدن عضلات می شود را از بین می برد و راهی مناسب برای درمان کمر درد است.

یکی دیگر از روش های درمان گیاهی کمر درد استفاده از ریشه زنجبیل است.

همینطور مصرف جوشانده برگ ریحان ۲ بار در روز تاثیر بسیاری برای از بین بردن درد کمر دارد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.