Take a fresh look at your lifestyle.

خواص ویتامین e برای پوست و مشکلات قلبی (خواص قرص ویتامین e)

0 35

ویتامین e محلول در چربی است و خاصیت آنتی اکسیدانی بشدت قوی ای دارد.

ویتامین ای از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند.

خاصیت ویتامین e محلول در چربی بودن آن است و از این رو در بسیاری از غذاها از جمله روغن های گیاهی ، غلات، گوشت، مرغ، تخم مرغ، میوه، سبزیجات و روغن جوانه گندم یافت می شود. همچنین مکمل ویتامین e نیز برای مواقعی که نیاز شدید به این ویتامین داشته باشید در دسترس می باشد.

ویتامین e خواص زیادی دارد، یکی از آنها پیشگیری از ابتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی و پیشگیری از سرطان ریه و دهان است. از خواص ویتامین e برای درمان دیابت و عوارض آن نیز استفاده می شود.

خواص ویتامین e

ویتامین ای مهمترین آنتی اکسیدان طبیعی ایت که با آن سر و کار داریم.

ویتامین e به طور انحصاری از رژیم غذایی بدست می آید.

ویتامین e از اسید های چرب اشباع نشده و غیر اشباع و سایر اجزای غشای سلولی و همینطور از لیپوپروتئین های با چگالی کم در برابر اکسیداسیون توسط رادیکال های آزاد محافظت می کند.

این محافطت سلولی در لایه فسفولیپید غشای سلولی رخ می دهد.

در زیر به برخی از حواص کلی ویتامین e اشاره می کنیم:

  • برای درمان و پیشگیری سکته قلبی، درد قفسه سینه و سخت شدن شریان خون از ویتامین ای استفاده می شود.
  • فواید ویتامین e به گونه ای است که از آن برای درمان دیابت استفاده می کنند.
  • برخی از افراد انواع قرص ویتامین e را برای درمان بیماری های مرتبط با سیستم عصبی انتخاب می کنند.
  • خانم ها از ویتامین e برای پیشگیری عوارض ناشی از بارداری مثل فشار خون بالا مصرف می کنند.
  • فواید ویتامین e به حدی است که برای کاهش اثرات مضر برخی درمان های پزشکی مثل پرتو درمانی و دیالیز از قرص و کپسول ویتامین e استفاده می کنند. نمونه ای از آن جلوگیری از نشت داروهای شیمی درمانی به بافت پوست می باشد، استفاده از ویتامین ای و متیل سولفید روی پوست برای این کار مناسب هستند.
  • همچنین برای کاهش اثرات مضر کسانی که داروهای ضد ریزش مو استفاده می کنند ویتامین e مفید است.
  • برای کاهش عوارض جانبی داروهای آمیودارون و دوکسورابیسین ویتامین ای گزینه مناسبی است.

خواص ویتامین e در برابر آلزایمر

ویتامین e نمی تواند به صورت کامل مشکلات حافظه را از بین ببرد ما تا حدی از پیشرفت آن جل.گیری می کند.

پس ویتامین ای از وخیم تر شدن مشکل حافظه کم می کند و تا حدی استقلال شخصی فرد مبتلا به این بیماری برمی گردد.

یکی از خواص ویتامین ای برای آلزایمر جلوگیری از پیشرفت بیماری است
یکی از خواص ویتامین ای برای آلزایمر جلوگیری از پیشرفت بیماری است

مشکلات خون و حل آن ها با ویتامین e

در برخی کودکان و بزرگسالان که مبتلا به همودیالیز هستند و داروی اریتروپوئیتین مصرف می کنند، تحقیقات نشان داده است مصرف ویتامین e تاثیر گزاری این دارو را به شدت افزاش می دهد.

اریتروپوئیتین بر تولید گلوبولهای قرمز خون تاثیر زیادی می گذارد.

از طرفی مصرف مکمل ویتامین ای در کودکان مبتلا به بتا تالاسمی بسیار مفید می باشد.

خواص ویتامین e برای پوست

ویتامین e یک مرطوب کننده عالی و طبیعی برای پوست است و همینطور برای رشد مو، افزایش لطافت مو، افزایش درخشندگی پوست و چاقی صورت از ویتامین e برای پوست صورت استفاده می کنند.

از ویتامین e به صورت یک درمان ضد پیری روی صورت استفاده می شود به این صورت که روغن ویتامین e را قبل از خواب روی صورت قرار دهید تا به طور کامل جذب پوست صورت شود.

خواص ویتامین e زمانی که در شب هنگام از آن استفاده کنید و تا صبح روی پوست قرار دهید باعث جذب کامل توسط پوست می شود.

برای انتخاب محصولات حفاطتی پوست مثل انواع کرم ها حتمت از محصولی استفاده کنید که غلظت بالای ویتامین e در آن بکار رفته باشد. آلفا توکوفرول(alphatocopherol) نام اغلب این ماده است.

فواید ویتامین e برای پوست صورت

  • ویتامین e لکه های تیره صورت که ناشی از رنگدانه بیش از حد ملانین می باشد را برطرف می کند.
  • از خواص ویتامین e برای پوست صورت از بین بردن چین و چروک می باشد.
  • استفاده موضعی از ویتامین e استحکام و پوست را بیشتر می کند.
  • خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین e آن را تبدیل به ماده ای ضد پیری برای جلوگیری از وجود چین و چروک پوست کرده است.
  • تا حد بسیار کمی ویتامین ای می تواند جای زخم ناشی از آکنه را از بین ببرد.
  • از خواص ویتامین e برای پوست افزایش گردش خون در آن ناحیه است که با این وجود برای لب های خشک می توان از ویتامین e استفاده کرد تا با افزایش سرعت خون رشد سلولی را بیشتر کند.
  • بسیاری از ویتامین e برای چاقی صورت استفاده می کنند. شما باید بدانید که ویتامین e و چاقی صورت با استفاده از غذاهایی است که این ویتامین را دارا هستند.

مواد غذایی حاوی ویتامین e

همانطور که گفتیم ویتامین e یک ترکیب محلول در چربی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیاری است و از خواص آن برای سلامت سیستم ایمنی، سلامت رگ ها و جوان نگه داشتن پوست استفاده می شود.

ادامه ببنید مواد غذایی حاوی ویتامین e را که نسبت به دیگر مواد خوراکی ویتامین e بیشتری دارد.

دانه های خوراکی

دانه آفتابگردان یکی از مواد غنی از ویتامین e می باشد به طوریکه در هر ۱۰۰ گرم دانه آفتابگردان حدود ۳۵ میلی گرم ویتامین e وجود دارد.

همچنین تخمه آفتابگردان برای دستگاه گوارش بسیار خوب است و آن را به حرکت می اندازد.

بادام نیز یکی دیگر از این دانه ها می باشد و در هر ۱۰۰ گرم بادام ۲۵ میلی گرم ویتامین e موجود است.

بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مناسب باید به صورت خشک و بوداده استفاده شود و از نمک و طعم دهنده استفاده نشود تا بتواند تمام خواص ویتامین e در خود را به شما منتقل کند.

۴٫۹ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی تناسب میزان ویتامین e موجود است.

دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین e
دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین e

روغن ها

بعضی از روغن ها جدا از چربی و لیپید فراوانی که دارند، دارای ویتامین e زیادی نیز هستند.

روغن جوانه گندم، روغن سبوس برنج، روغن هسته انگور و روغن گیاه گلرنگ روغن هایی هستند که ویتامین e به نسبت بالایی دارند.

آووکادو و اسفناج

آووکادو یک میوه همه کار می باشد که خصوصیات زیادی دارد. آووکادو مواد قندی بسیار کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی است.

۱۰۰ گرم آووکادو حاوی ۲٫۰۳ میلی گرم ویتامین e است. آووکادو سرشار از ویتامین c نیز می باشد و حدود ۱۰ میلی گرم در ۱۰۰ گرم ویتامین c دارد.

اسفناج نیز گیاهی است که دارای ویتامین e، فیبر و پتاسیم زیادی است.

آووکادو علاوه بر ویتامین e سرشار از ویتامین c می باشد
آووکادو علاوه بر ویتامین e سرشار از ویتامین c می باشد

دیگر سبزیجات

در بین سبزیجات مختلف برگ چغندر، کدو تنبل و چغندر سبز نیز منابع خوبی برای بدست آوردن ویتامین e هستند.

در هر ۱۰۰ گرم از هرکدام از این سبزی ها بین ۱٫۸ تا ۲ میلی گرم ویتامین ای قرار دارد.

خواص قرص ویتامین e برای چیست

در بسیاری از مواقع نیاز بدن به ویتامین ای بالاتر از حدی است که ما انتظار داریم و بدن با مشکل کمبود ویتامین e مواجه می شود.در این گونه مواقع ۲ راه حل داریم:

یا اینکه بوسیله تغذیه این مشکل را برطرف کنیم.

یا اینکه از مکمل های ویتامین e استفاده کنیم.

استفاده از مکمل ها به شیوه آمپول ویتامین e ، قرص ویتامین e و کپسول ویتامین e وجود دارد و با استفاده از این مکمل ها ما می توانیم همان میزان ویتامینی که نیاز داریم را به بدن اضافه کنیم.

تاثیر قرص ویتامین ای برای چاقی صورت شاید سوال خیلی ها باشد که هنوز به صورت علمی موشکافی نشده است و تجربیات فردی بازتاب دهنده این موضوع هستند.

دوز های مختلفی از قرص ویتامین e وجود دارد که اگر بیشتر از حدی باشد ممکن است خطرات سکته قلبی را به همراه بیاورد.

قرص ویتامین e400 مقدار دوزی است که شما نهایتا می توانید در یک روز مصرف کنید و مصرف این دوز یا بیشتر از آن خطرناک می باشد.

برخی مطالعات نشان می دهد مصرف دوز ۳۰۰ تا ۸۰۰ IU در روز احتمال حمله قلب را افزایش می دهد و ممکن است باعث خونریزی مغزی شود.

در هنگام مصرف قرص ویتامین e حواستان به میزان دوز مصرفی و مقدار آن باشد
در هنگام مصرف قرص ویتامین e حواستان به میزان دوز مصرفی و مقدار آن باشد

عوارض مصرف قرص ویتامین e

مصرف مکمل های ویتامین ای با دوز بسیار بالا در بیماران دیابتی احتمال نارسایی قلبی را زیاد می کند.

افرادی که تحت عمل جراحی بوده اند با مصرف دوز های بالا از ویتامین e دوباره خونریزی می کنند.

مصرف مکمل و قرص ویتامین ای در بارداری باید حتما با مشورت پزشک باشد زیرا که ممکن است باعث نارسایی در کودک شود.

کمبود ویتامین e

کمبود ویتامین e به ندرت اتفاق می اقتد و به نوعی پدیده ای نادر است. چرا که اکثر منابع برای ویتامین ای از راه تغذیه بدست می آیند و منابع راحتی برای تغذیه هستند.

با این وجود علائم کمبود ویتامین e خشکی پوست، پوسته پوسته شدن پوست صورت، مشکلات بینایی، ضعف ماهیچه ها و مشکلات مربوط به سیستم ایمنی می باشد.

در حال ارسال
نظر کاربر
5 (1 نتایج)

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.