Take a fresh look at your lifestyle.

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری دانمارکی

0 150

در این مقاله قصد داریم درباره رژیم دانمارکی یا رژیم کپنهاگن صحبت کنیم. رژیم لاغری سریع که در آن وعده کم کردن حدود ۱۰ کیلو وزن را در کمتر از ۲ هفته به شما می دهد.

در ابتدا قصد قضاوت رژیم لاغری دانمارکی را نداریم و فقط به جزئیات آن می پردازیم. برنامه غذایی دانمارکی بسیار کم کالری می باشد و روزانه حدود ۶۰۰ کالری را برای دارندگان آن در نظر می گیرد.

رژیم دانمارکی چیست و از کجا آمده است

در ابتدا رژیم دانمارکی از بیمارستانی در شهر کپنهاگن بیرون آمد و هدف آن کم کردن وزن سریع برای بیمارانی بود که چاقی در آنها مانع عمل جراحی می شد.

لاغر شدن در یک هفته در این رژیم برای بیمارانی که نیاز به عمل سریع داشتند مناسب ببود و برای همین از آن استفاده می کردند.

رژیم غذایی برای لاغری سریع با روش دانمارکی انجام پذیر می باشد ولی به شرط آنکه با عواقب آن مشکلی نداشته باشید.

در رژیم دانمارکی کاهش وزن سریع این گونه اتفاق می افتد که میزان کالری دریافتی بدن به کمتر از نصف در طول روز می رسد.

چه کسانی می توانند از رژیم غذایی دانمارکی استفاده کنند

قبل از هرچیزی به این نکته توجه کنید که باتوجه به شرایط جسمانی تان برای اقدام به لاغری با پزشک خود این مطلب را در میان بگذارید که قصد لاغری با چه برنامه غذای ای دارید.

اگر شرایط جسمانی نرمالی دارید و چاقی آسیب جدی ای به شما وارد نکرده است از رژیم دانمارکی استفاده نکنید زیرا هر لاغری غیر معقولی در کمترین زمان عواقب خود را نیز به همراه دارد.

اما اگر چاقی در شما خطری جدی است و به سرعت باید وزن خود را کم کنید بهتر است این مطلب را با پزشک مطرح کنید و اقدام کنید.

رژیم لاغری سریع و موثر دانمارکی هیچ ایمنی ای را برای شما تضمین نمی کند و شواهد بالینی ای که از آن وجود دارد مهر تایدی به آن برای بی خطر بودن نمی زند.

اهداف رژیم دانمارکی

هدف اصلی در رژیم دانمارکسی لاغری سریع و موثر می باشد.

برنامه غذایی دانمارکی شما را در بسیاری از خوراکی ها ممنوع می کند.

در رژیم دانمارکی کالری مصرفی از روزی ۲۰۰ کالری به ۶۰۰ کالری می رسد.

یکی از اهداف رژیم دانمارکی کاهش وزن سریع برای برخی بیماران نیازمند عمل جراحی است.

سالاد سزیجات و کاهو تغذیه اصلی در رژیم دانمارکی
سالاد سزیجات و کاهو تغذیه اصلی در رژیم دانمارکی

تغذیه در رژیم دانمارکی

همانطور که قرار است در این رژیم کاهش وزن زیادی داشته باشید پس طبیعتا مانع مصرف بسیاری از غداها را نیز شامل می شوید.

اگز نگاهی به غذاهای رژیم سخت دانمارکی بیاندازید می بینید به جز کاهو، گوشت بدون چربی ، قهوه و غذاهای فوق العاده کم کالری چیز دیگری عایدتان نمی شود.

لیست غذاهای مجاز رژیم لاغری دانمارکی

  • گوشت قرمز بدون چربی
  • مرغ بدون چربی
  • کاهو، اسفناج و سبزی های کم کالری
  • قهوه
  • تخم مرغ

در رژیم دانمارکی برای لاغری سریع صبحانه تخم مرغ ، گوشت و کاهو میل می کنید.

در میان وعده قهوه و آب می نوشید.

و برای نهار و شام دوباره گوشت، یا مرغ، کاهو و آب میخورید.

همانطور که مشخث است در این رژیم عملا چیزی نمی خورید و افت شدید قند خون در این رژیم بدیهی می باشد.

قهوا زیاد در رژیم دانمارکی نقش بسزایی دارد
رژیم لاغری با قهوه و نوشیدن یک فنجان در روز

غذاهای غیر مجاز در لاغری سریع رژیم دانمارکی

بیشتر مواد غذایی در رژیم دانمارکی غیر مجاز هستند و درواقع شما باید مواد غذایی توصیه شده در رژیم را استفاده کنید تا لاغر شوید.

در ادامه برمتکه غذایی کامل رژیم دانمارکی را در اختیار شما قرار می دهیم و شما باید طبق آن پیش برید تا نتیجه مثبت بگیرید و غذاهایی که در آن وجود ندارد را استفاده نکنید.

نمونه برنامه غذایی رژیم دانمارکی

رژیم غذایی دانمارکی برای لاغر شدن در ۱۳ روز طراحی شده است.

مطابق برنامه زیر عمل کنید تا کاهش وزن را مشاهده کنید.

رژیم غذایی دانمارک – روز اول
صبحانه: یک فنجان قهوه (سیاه) با لیوان شکر
ناهار: دو تخم مرغ پخته ، گوجه فرنگی و اسفناج (باید در آب پخته شوند)
شام: استیک و سالاد دانمارکی (ساخته شده از هویج ، کلم ، فلفل و تره فرنگی)
رژیم غذایی دانمارک – روز دوم
صبحانه: همان روز اول
ناهار: یک تکه ژامبون و یک ماست کوچک
شام: همان روز اول
رژیم غذایی دانمارک – روز سوم
صبحانه: قهوه سیاه با یک حبه قند ، و یک تکه نان تست (بدون کره)
ناهار: سالاد دانمارکی (همانطور که در بالا) ، یک قطعه ژامبون و دو تخم مرغ پخته
شام: کرفس ، گوجه فرنگی و یک تکه میوه پخته شده است
رژیم غذایی دانمارک – روز چهارم
صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه شکر + ۱ قطعه نان تست
ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال + ۱ قوطی ماست طبیعی
شام: ۱ تخم مرغ آب پز + ۱ گرم هویج + ۲۵۰ گرم پنیر گاو
رژیم غذایی دانمارک – روز پنجم
صبحانه: ۱ هویج بزرگ مالیده شده است
ناهار: ۲۰۰ گرم کد بخار پز با آب لیمو + ۱ قاشق با کره
شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب + ۱ کرفس آب پز

رژیم غذایی دانمارک – روز ششم
صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه قند + ۱ قطعه نان تست
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته + ۱ عدد هویج بزرگ مالیده شده
شام: ۱/۲ مرغ + ۱ کاهو با روغن و آب لیمو
رژیم غذایی دانمارک – روز هفتم
صبحانه: ۱ فنجان چای شیرین نشده
ناهار: هیچ چیز (آب زیادی بنوشید ، کمک می کند!)
شام: ۲۰۰ گرم استیک بره + ۱ سیب
رژیم غذایی دانمارک – روز هشتم
صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه قند
ناهار: ۲ تخم مرغ پخته + ۴۰۰ گرم اسفناج + ۱ گوجه فرنگی
شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب + ۱ کاهو با روغن و آب لیمو
رژیم غذایی دانمارک – روز نهم
صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه قند
ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون + ۱ قوطی ماست طبیعی
شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو کباب + ۱ سالاد با روغن و آب لیمو
رژیم غذایی دانمارک – روز دهم
صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه شکر + ۱ قطعه نان تست
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته + ۱ قطعه ژامبون + ۱ کاهو
شام: ۱ کرفس آب پز + ۱ گوجه فرنگی + ۱ میوه تازه (سیب ، گلابی ، پرتقال)
رژیم غذایی دانمارک – روز یازده
صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه شکر + ۱ قطعه نان تست
ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال + ۱ قوطی ماست طبیعی
شام: ۱ تخم مرغ آب پز + ۱۰ گرم هویج + ۲۵۰ گرم پنیر گاو
رژیم غذایی دانمارک – روز دوازدهم
صبحانه: ۱ هویج بزرگ
ناهار: ۲۰۰ گرم کد بخار پز با آب لیمو + ۱ قاشق با کره
شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو کباب + ۱ کرفس آب پز
رژیم غذایی دانمارک – روز سیزدهم
صبحانه: فنجان قهوه + ۱ حبه شکر + ۱ قطعه نان تست
ناهار: ۲ تخم مرغ آب پز + ۱ عدد هویج بزرگ آب پز
شام: ۲۵۰ گرم مرغ + ۱ کاهو با روغن و آب لیمو

گوشت گاو کباب شده یک وعده غذایی در رژیم دانمارکی
گوشت گاو کباب شده یک وعده غذایی در رژیم دانمارکی

عوارض رژیم دانمارکی

همانطور که گفتیم هیچ مهر تاییدی بر این رژیم وجود ندارد پس عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد که مسئولیت آن بر عهده فرد رژیم گیرنده می باشد.

در زیر به برخی از عوارض آن اشاره کرده ایم:

  • احساس گرسنگی و بی حالی مداوم
  • خستگی و ضعف بیش از حد بدن
  • سر درد های شدید
  • ضعف سیستم ایمنی و قرار گرفتن در معرض بیماری های مختلف
  • خواب آلودگی
  • بروز مشکلات کبدی، کلیوی و گوارشی
  • همچنین کاهش وزن در عرض ۲ هفته عوارض زیادی برای پوست و مو دارد.
در حال ارسال
نظر کاربر
3 (2 امتیاز)

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.