Take a fresh look at your lifestyle.

برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم

0 59

سیستم ایمنی یا دستگاه ایمنی خط دفاعی بدن می باشد و سلول ها و مولکول های خودی را از بیگانه تشخیص داده و به آنها حمله می کند.

سیستم ایمنی بدن متشکل از سلول ها،بافت ها و اندام هایی است که در جهت تامین حفاظت از بدن کار می کنند.

سیستم ایمنی در مواقعی به اشتباه به سلول های خودی حمله می کند که به آن بیماری های خود ایمنی گفته می شود.

برای محافظت بیشتر از بدن لازم است سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم تا مکیروارگانیسم ها و ویروس ها نتوانند به بدن ما آسیب بزنند.

اما سوال اینجاست که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن چه کنیم؟

در ادامه به روش های مختلف برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن اشاره و در باره آن گفتگو می کنیم.

راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

افزایش سیستم ایمنی بدن باعث بالا رفتن استقامت شده و آسیب پذیری بدن نسبت به بیماری ها به حداقل می رسد. برای مثال در زمستان کمتر سرما می خورید.

داروی تقویت سیستم ایمنی و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی دو راه خوب برای این منظور می باشند که مفصل به توضیح آنها خواهیم پرداخت.

تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد غذایی و خوراکی

تقویت بدن ضعیف باید به گونه ای صورت پذیرد که در مقابل مواد خارجی و مزاحم مقاومت بالایی داشته باشد.

مواد غذایی برای بالا بردن سیستتم ایمنی بدن بایستی سرشار از ویتامین B6 ، E و C باشد. در اثر سوء تغذیه ناشی از این ویتامین ها سیستم دفاعی بدن تضعیف شده و به سادگی آسیب پذیر می شود.

قوی کردن سیستم ایمنی بدن با میوه ها

نارگیل و روغن نارگیل

نارگیل و روغن نارگیل با ساختار اسیدهای چرب متوسط برای سوخت و ساز و به عنوان محصول آرایشی مفید هستند و هم منبعی از انرِژی فوق العاده برای بدن. روغن نارگیل به خاطر خاصیت ضد میکروبی و ضد قارچی ای که دارد یک تقویت کننده سیستم ایمنی به حساب می آید. از روغن نارگیل برای افزایش سیستم ایمنی در کودکان نیز می توان استفاده کرد.

توت ها

انواع توت ها مثل زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی و توت سیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی هستند و رادیکال های آزاد را از بین می برند. این خاصیت برای بالابردن سیستم ایمنی بدن بسیار عالی می باشد.

اگر بخواهبم یک مثال ساده بزنیم زغال اخته سرشار از پتروستیلبن است که در این باره محققان دانشگاه ایالتی اورگان دریافتند که هنگامی که این ترکیب با ویتامین D ترکیب شود ، توانایی بدن در جلوگیری از بیماری را افزایش می دهد.

انواع توت ها مثل توت فرنگی و حتی ذغال اخته برای افزایش سیستم ایمنی
انواع توت ها مثل توت فرنگی و حتی ذغال اخته برای افزایش سیستم ایمنی

مرکبات

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین سی باعث افزایش گلوبولهای سفید خون می شود و همانطور که می دانید گلوبولهای سفید نفش دفاعی را در خون دارند و با عفونت مبارزه می کنند. پس تقویت سیستم ایمنی بدن با مرکبات و تزریق ویتامین C کلید طلایی در این باره است.

گریپ‌ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، لیمو ترش و نارنگی از مرکبات می باشند.

مرکباتی نظیر پرتقال با ویتامین سی زیاد برای سرماخوردگی
مرکباتی نظیر پرتقال با ویتامین سی زیاد برای سرماخوردگی

سیب

سیب سرشار از فیبر محلول و ویتامین C می باشد و به سلول های التهاب دیده کمک می کند تا التیام بخشیده شوند.

تقویت بنیه بدن با سبزیجات و گیاهان دارویی

هنگامی که از سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی حرف می زنیم منظورمان سبزیجات خوراکی و همینطور دمنوش های گیاهی است.

اسفناج

اسفناج سرشار از ویتامین C است. همچنان سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیاری است.

فقط درباره مصرف اسفناج به منظور حفظ خواص آن برای افزایش سیستم ایمنی بدن حتما آن را خام مصرف کنید و یا اگر به صورت پخته شده میل می کنید مدت زمانی کمی برای پخت آن بگذارید تا خواصش از بین نرود.

اسفناج برای قوی شدن سیستم ایمنی بسیاز ملزوم می باشد
اسفناج برای قوی شدن سیستم ایمنی بسیار ملزوم می باشد

زنجبیل

هنگامی که به سرماخوردگی گرفتار شدید حتما از اطرافیان شنیده اید زنجبیل برای درمان سرماخوردگی خوب است.

زنجبیل خاصیت ضد التهابی فراوانی دارد و برای آرام کردن گلو مرحم مناسبی است.

مصرف زنجبیل به صورت خام و جویدنی و همینطور چای لیمو زنجبیل برای استفاده از خواص زنجبیل برای افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار خوب است.

زردچوبه

زردچوبه یک ترکیب ضد ویروسی ، ضد قارچی و ضد التهابی است که برای کمک به رفع سرماخوردگی و گرگرفتگی روزمره و همچنین شرایط جدی تر مانند سرطان بسیار عالی است.

خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی زردچوبه به خاطر کورکومین موجود در آن است.

پونه کوهی

پونه کوهی گیاهی قدرتمند برای دفع سموم است.

پونه کوهی سرشار از ویتامین E است که همه برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند و دارای اثرات ضد التهابی ، ضد میکروبی و ضد قارچی هستند.

فلفل دلمه ای قرمز

نکته جالب توجه درمورد این گیاه میزان فوق العاده از ویتامین سی زیاد در این گیاه است.

تقریبا ۲ برابر ویتامین C موجود در فلفل دلمه ای دلیلی است برای چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با این گیاه قرمز.

فلفل دلمه ای قرمز برای افزایش ایمنی بدن
فلفل دلمه ای قرمز برای افزایش ایمنی بدن

کلم بروکلی

کلم بروکلی دارای ویتامین های A ، E و C است. کلم بروکلی دارای فیبر زیاد بوده و خواص آنتی اکسیدانی زیادی دارد.

سیر

سیر دارای خواصی است که لکوسیت ها را که از سلولهای گلوبولهای سفید هستند، برای مقابله با ویروس ها و میکروب ها ترمیم کرده و از این رو جزو ترکیبات مهم برای تقویت سیستم ایمنی به شمار می آید.

عصاره سیر برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار عالی می باشد.

انواع آبمیوه ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن

در بالا از میوه ها و سبزیجات زیادی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند سخن گفتیم. حالا در نظر داشته باشید ترکیب این گیاهان و میوه ها باهم می تواند چه اثربخشی فوق العاده ای برای تقویت بنیه بدن داشاه باشد.

آبمیوه سیب، هویج و پرتقال

ترکیب هویج، سیب و پرتقال معجونی می سازد که بدن شما رابرای مقابله با مواد خارجی مضر مقاوم می سازد.

این آبمیوه دارای ویتامین های C ، B6 و A است که همگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری عستند.

کلم، گوجه فرنگی و کرفسِ

آب گوجه فرنگی، کرفس و کلم را بگیرید و با هم مخلوط کنید.

این آب میوه طبیعی دارای ویتامین A و ویتامین C زیاد بوده است. همچنین سرشار از منیزیم، پتاسیم و آهن می باشد.

چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبه

ترکیب این چهار عنصر آب میوه ای قرمز رنگ با خواص التهابی زیاد را به شما می دهد.

برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا و برای کسانی که از آزتروز رنج می برند این گیاه فوق العاده می باشد.

آبمیوه های مختلف با ترکیبات سرشار از انواع ویتامین ها
آبمیوه های مختلف با ترکیبات سرشار از انواع ویتامین ها

تقویت سیستم ایمنی بدن با دارو

بسیاری از مشکلات و بیماری های موجود مربوط به سیستم ایمنی می باشد. مثلا زمانی که از ام اس که یک بیماری خود ایمن می باشد رنج می برید یا سرطان گریبانتان را گرفته است سیستم ایمنی ضعیف می شود.

مصرف این دارو ها برای کسانی است که مشکلات عمیق و بیماری های حاد خود ایمن را دارند و برای افراد عادی تغذیه بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

در زیر به داروهایی اشاره می کنیم که به این منظور تجویز می شوند.

تالیدومید (Thalidomide) تغذیه سلول های سرطانی را کاهش می دهد و مصرف « برای زنان باردار بسیار خطرناک است و موجب سقط جنین می شود.

لنالیدومید (Lenalidomide) دوز قوی شده تالیدومید است.

پومالیدومید (multiple myeloma) جدیدترین دارو برای درمان مولتیپل میلوما می باشد.

در حال ارسال
نظر کاربر
5 (1 نتایج)

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.