Take a fresh look at your lifestyle.

برای چاقی صورت چه بخوریم و چه راهی برای چاق شدن صورت در یک هفته وجود دارد

0 ۲۹۶

چاق شدن صورت و گونه راه های زیادی دارد.

راه های خانگی چاقی صورت و راه های دارویی با قرص و تزریق.

ماسک صورت برای چاقی صورت، ورزش و چاقی صورت گیاهی و خانگی از روش های موجود می باشد.

در این مطلب بیشتر به تغذیه برای چاقی صورت می پردازیم.

برای چاقی صورت به صورت طبیعی چه بخوریم

بسیاری از کسانی که صورت لاغر دارند مشکل در آبرسانی به بافت پوستی خود دارند.

میوه ها و سبزیجات سرشار از آب هستند و آب رسان های مفیدی برای پوست هستند.

آبرسانی میوه و سبزیجات به پوست به ندرت صورت می گیرد پس در این ضمینه باید کمی صبور باشید.

برای چاقی صورت باید مواظب باشید وزن بدنتان نیز بالا نرود چون این دو رابطه مستقیم باهم دارند.

برخی از غذاهای سالم که می توانند صورت شما را چاق کنند عبارتند از:

آووکادو ، سیب زمینی ، گوشت قرمز ، نان سفید ، غلات ، شکلات ، پنیر ، تخم مرغ ، شیر ، ماست ، ماکارونی و به ویژه چربی های سالم.

نان بیگل

اگر میخواهید صورت چاقی داشته باشید باید کربوهیدرات مصرفی خود را افزایش دهید.

یک نان بیضی کوچک آن حدود 180 کالری دارد که مصرف آن با میوه و مغذی ها کالری بالایی دارد و به چاقی صورت کمک می کند.

اسموتی پروتئینی

نوشیدنی سرشار از پروتئین برای افزایش چربی صورت بسیار مفید است.

برای استفاده از خواص پروتئین به منظور چاقی صورت می توانید از شیر خشک برای چاقی و یا مکمل های پروتئینی استفاده کنید.

چاقی صورت سریع و بدون بازگشت با پروتئین
اسموتی پروتئین هم بسیار جداب و مقوی است و هم برای چاقی صورت می باشد

شیر خشک

شیر خشک ماده غذایی غنی ای برای چاقی تضمینی صورت می باشد.

مثال آن کودکان می باشند که همیشه صورت های پف کرده و چاقی دارند. در باره خواص شیر خشک برای چاقی صورت بیشتر بخوانید.

پاستا

مصرف غذاهای پر کربوهیدرات مثل پاستا و اسپاگتی برای چاقی صورت مفید می باشد.

یک فنجان ماکارانی حدود 200 کالری دارد.

شما میتوانید با مصرف مارکارانی برای چاقی صورت بهره ببرید.

نوشیدن آب

ماندگارترین روش چاقی صورت نوشیدن آب است زیرا آب میان بافتی را به زیر پوست منتقل می کند.

مصرف روزانه 8 لیوان آب به چاقی صورت کمک زیادی میکند و از خشک شدن پوست در اطراف چشم و گونه جلوگیری می کند.

روغن های گیاهی

افزودن روغن به وعده غذایی چربی اضافی مانند روغن زیتون یا روغن آووکادو یک منبع غنی و سالم از چربی است که به شما کمک می کند به سرعت وزن خود را افزایش دهید.

برای طعم بیشتر می توانید آن را به ماکارونی یا نان خود اضافه کنید. روغن پخت و پز زیادی وجود دارد که می تواند منبع چربی باشد.

میوه خشک

میوه خشک در قیاس با میوه تازه کالری بیشتری دارد زیرا که آب آن گرفته شده است.

مصرف روزانه میوه خشک با کالری بالایی که دارد برای چاقی صورت خوب می باشد.

شیر

شیر سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات می باشد.

نوشیدن منظم شیر در روز برای افزایش توده بدن و همچنین چاق شدن صورت مفید است.

برنج

برنج یک غذای پرکالری و مفید است که مصرف آن برای چاق شدن صورت در یک هفته بسیار اثر بخش می باشد.

یک فنجان برنج 190 کالری دارد و ترکیب آن با دیگر مواد پروتئینی میتواند بسیار اثر بخش باشد.

گوشت قرمز

گوشت قرمز یکی از بهترین غذاها برای عضله سازی بدن می باشد.

مصرف گوشت قرمز به افزایش وزن بدن و همچنین چاقی صورت منجر می شود.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت بدون بازگشت
گوش قرمز برای چاقی صورت سریع و تضمینی بدون بازگشت

سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از نشاسته است و راهی موثر برای افزایش وزن است.

ماهیچه های شما را افزایش داده و به افزایش وزن کمک می کند. همچنین می توانید غذاهای نشاسته ای دیگر مانند جو ، ذرت و غیره میل کنید. آب سیب زمینی نیز با داشتن ویتامین های فراوان گزینه خوبی برای چاقی فوری صورت است.

همچنین با سیب زمینی میتوانید ماسک صورت چاقی بسازید و روی صورت قرار دهید.

آجیل ها

اگر می خواهید روی گونه خود وزن اضافه کنید ، باید آجیل و دانه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

آنها منبع بالایی از چربی های چند غیراشباع هستند و کالری سالمی را برای بدن شما تامین می کنند.

دانه هایی مانند آجیل برزیلی ، گردو ، دانه کدو تنبل ، گردو و غیره به شما در افزایش وزن کمک می کند.

می توانید آنها را به سالاد یا ماست خود اضافه کنید.

آووکادو

آووکادو روشهای سالمی برای به دست آوردن چربی صورت است.

آنها حاوی مقدار زیادی کالری ، چربی و فیبر هستند. علاوه بر این ، آنها همچنین سرشار از مواد معدنی و ویتامین هستند.

ساخت ماسک صورت خانگی با آووکادو نیز هم برای پوست مفید می باشد و هم برای چاقی فوری صورت.

برای مصرف اووکادو می توانید آن را در ساندویچ یا املت خود قرار دهید.

جوانه گندم

سالاد جوانه گندم و کاهو را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید.

سلاد جوانه گندم و کاهو با داشتن مقادیر بالای ویتامین ای و ویتامین ب نقش زیادی برای آبرسانی پوست دارند.

همچنین میتوانید جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و میل کنید.

برای چاقی صورت چه قرصی بخوریم

این که چه قرصی برای چاقی صورت خوبه تضمینی نیست و هر فرد یا پزشک نظری متفاوت دارد.

در این بین چند قرص چاقی صورت وجود دارد:

قرص چاقی صورت فت فیس، قرص گین آپ و پردنیزولون از جمله قرص های چاقی می باشند.

منابع

medicalnewstoday

در حال ارسال
نظر کاربر
0 (0 نتایج)
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.